Rozluźnianie okolicy mięśnia biodrowo-lędźwiowego za pomocą piłki

 In Articles

W poprzednim wpisie prezentowałem dwie świetne pozycje mobilizujące staw biodrowy.

Obiecałem poruszyć jeszcze kwestię rolowania okolicy biodrowo-lędźwiowej.

Jednak postaram pokazać się Wam coś czego prawdopodobnie jeszcze nie robiliście 😉

 

Rozluźnianie okolicy mięśnia biodrowo-lędźwiowego za pomocą piłki.

Jest to rewelacyjny sposób na zadbanie o tą część ciała kiedy nie możemy skorzystać z pomocy fizjoterapeuty.

Należy jednak pamiętać, że sam mięsień biodrowo-lędźwiowy położony jest dość głęboko i dotarcie do niego może być czasami problematyczne nawet dla najlepszych specjalistów.

Jednak jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma 😉

 

Technika:

Polecam naprawdę dobrze się rozluźnić zanim dociśniecie piłkę do ciała, bo może być nie przyjemnie.

Piłkę kładziemy pomiędzy pępek a talerz kości biodrowej.

Staramy się znaleźć okolicę, która sprawia nam duży dyskomfort i przy niej się zatrzymać. Spokojnie oddychając z biegiem czasu powoli pozwalając na większe zagłębienie się piłeczki. Okolica jest dość delikatna w związku z czym nie doprowadzajcie do dużych odczuć bólowych.

 

Powodzenia 🙂

Recent Posts

Leave a Comment

0
Masz pytanie? Wyślij wiadomość